Psychobiologia

Seje indywidualne

al. Wiśniowa 33/6, Wrocław

zapisy: 500 241 621
e: magda@wprzestrzeniserca.pl

Technika Uwalniania

Przeczytałam wspaniałą książkę Davida Hawkinsa, zatytułowaną Technika Uwalniania, w której autorowi udaje się zrównoważyć jego doświadczenie jako psychiatry i praktykującego psychoterapeuty z duchowością - nadal polecam ją każdemu, kto zmaga się ze zmianami w swoim życiu.

Temat odpuszczania był dla mnie 2017 roku bardzo ważny, ponieważ wiele niespodzianek się pojawiło. Warsztaty i wyjazdy medytacyjne, w których uczestniczyłam, również skupiały się na tym temacie - wydawało się, że prowadzący czasami mówili specjalnie do mnie! Z Techniką Uwalniania pracuję od 2015 roku i wiem z własnej praktyki oraz pracy z klientami, że to proces, z którym większość z nas często się boryka, przechodząc od jednego scenariusza do drugiego, zarówno w kontekście osobistym, jak i zawodowym.

Praca polegająca na odpuszczaniu trwa nieustająco i wymaga od nas elastyczności, kreatywności i odporności, jeśli chcemy, aby zmiana była jak najbardziej bezbolesna dla nas samych i dla tych, z którymi jesteśmy w relacjach. W ramach procesu zmiany, coraz większe zrozumienie "uwolnienia"  będzie pomocne w skuteczniejszym przechodzeniu przez zmianę, tak abyśmy mogli w spokoju podejść do następnej fazy życia, z akceptacją.



Wytrwała praktyka medytacji czy uważności pomaga nam się rozwijać, uczymy się sztuki odpuszczania. Uwalnianie bierze się z akceptacji, że możemy się rozwijać poprzez praktykę bycia bez osądzania, poprzez prosty akt wielokrotnego powstrzymywania się od osądzania naszego „ja”, naszych myśli i naszej zdolności do praktykowania. Nie osądzając na przykład dźwięku syreny, alarmu samochodowego, szczekającego psa czy gniewnego sąsiada, gdy siadamy i medytujemy, po kolei pozwalamy odejść od osądzającego zachowania, pozwalając tym ścieżkom neuronowym osłabnąć, a następnie wzmacniając ścieżki "brak oceny" w naszym mózgu, automatycznie rozwijamy umiejętność akceptacji.

Akceptacja jest nieuniknionym rezultatem nie osądzania, a puszczanie negatywnych myśli i zachowań, które przechowujemy i używamy, jest podstawą do zmiany i nauki. Kiedy zwiększamy naszą zdolność do tego, życie pojawia się mniej zmagań i wysiłków, odpuszczamy niewspierające nas emocje i wprowadzamy się w bardziej pokojowy stan umysłu i doświadczamy większej synchroniczności. 

Życie płynie, tylko wtedy, gdy odpuszczamy opór Uśmiech